การดูแลผิวขณะเป็นแผล แบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
Aomkod Aesthetic คลินิกความงาม ลำปาง
- อ้อมกอด เวชศาสตร์ความงาม 111 ถนนพหลโยธิน ตำบลสวนดอก อำเภอเมืองลําปาง จังหวัดลําปาง
ลดพุง ลดไขมัน เริ่มจากเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อน!
การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ “การเลือกกินอาหาร” เพราะอาหารบางอย่างเต็มไปด้วยพลังงานที่สูงเกินความจำเป็น และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
🚫 5 ของกินที่ควรงดเมื่ออยากลดน้ำหนัก
- น้ำอัดลม, ชานม, เครื่องดื่มหวานจัด
- เติมน้ำตาลสูง ทำให้น้ำหนักพุ่งเร็ว
- น้ำตาลเหล่านี้ดูดซึมไว แต่ใช้พลังงานได้ไม่นาน ทำให้หิวบ่อย
- 👉 ทางเลือก: น้ำเปล่า, น้ำมะนาวสดไม่ใส่น้ำตาล, ชาเขียวไม่หวาน
- ของทอดและฟาสต์ฟู้ด
- น้ำมันที่ใช้ทอด (โดยเฉพาะน้ำมันเก่า) เพิ่มไขมันทรานส์ เสี่ยงต่อโรคหัวใจและไขมันในเลือดสูง
- แคลอรีต่อชิ้นสูงมาก กินไม่กี่คำก็เกินโควตา
- 👉 ทางเลือก: อกไก่ย่าง, ปลาอบ, มันหวานนึ่ง
- ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบ
- โซเดียมสูง ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ความดันสูง และยังชวนให้กินเพลินจนหยุดยาก
- 👉 ทางเลือก: ถั่วอบไม่เค็ม, ข้าวโพดคั่วไม่ใส่เนย, ผักผลไม้สด
- เบเกอรี่ ขนมหวานจัด
- แป้งขัดสี + น้ำตาล = พลังงานสูง แต่ไม่มีสารอาหารที่จำเป็น
- กระตุ้นอินซูลิน ทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น
- 👉 ทางเลือก: ขนมปังโฮลวีท, ผลไม้หวานน้อย, กรีกโยเกิร์ต
- อาหารแปรรูป (ไส้กรอก, แฮม, หมูยอ)
- มีสารกันบูดและโซเดียมสูง
- โปรตีนคุณภาพต่ำเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์สด
- 👉 ทางเลือก: เนื้อสัตว์สดต้ม/ย่าง, ไข่ต้ม, เต้าหู้
✅ Tip: ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า ชาไม่หวาน กินผลไม้สดแทนขนม จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แถมผิวพรรณยังสดใสขึ้นด้วย
⭐ Aomkod Aesthetic เวชศาสตร์ความงามและสุขภาพ ลำปาง
📍 สถานที่ : ทางออกหลัง Central Lampang ซ้ายมือก่อนแยกคำหวาน
📞 โทร : 099-025-4598
📩 Inbox / LINE : Aomkod Aesthetic เวชศาสตร์ความงาม
✅ Add LINE : https://lin.ee/vIbvtK6
⏰ วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 11:00–20:00 น. (พบแพทย์ 17.00 น.) (หยุดทุกวันพุธ)
⏰ วันเสาร์-อาทิตย์ เปิด 10:00–19:00 น.
🌐 Website : https://aomkodaesthetic.com/
หมวดหมู่
Make Appointment
นัดหมาย หรือโทรปรึกษากับเรา
- 11 AM – 7 PM (Monday – Saturday)
- 099-025-4598